सर्दियों में ठंडी हवाओं से बचने के लिए कई परतों में कपड़े पहनें और मोजे, दस्ताने, और टोपी का उपयोग करें, क्योंकि शरीर से सबसे ज्यादा गर्मी सिर, हाथ, और पैरों से निकलती है।
गर्म कपड़े पहनें :
सर्दियों में ठंड के कारण हमें कम प्यास लगती है, लेकिन पानी पीना उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में और त्वचा भी सूखने से बचती है
हाइड्रेटेड रहें :
सर्दियों में मौसमी फल और सब्जियां, जैसे शकरकंद, गाजर, और संतरे, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं।
मौसमी भोजन करें :
सर्दियों में कम धूप से विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे की ज़र्दी, मशरूम, और फैटी फिश शामिल कर सकते हैं।
विटामिन डीपर ध्यान दें :
सर्दियों की ठंडी हवाएं और हीटर की गर्मी त्वचा को सूखा बना सकती हैं, त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र लगाएं
सूखी त्वचा से बचाव करें:
ठंड में बाहर जाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन घर के अंदर भी आप सक्रिय रह सकते हैं। नियमित रूप से 20-30 मिनट का व्यायाम करें, इससे आपका शरीर गर्म रहेगा, मूड बेहतर होगा
अंदरूनी व्यायाम करें :
हर रात 7-9 घंटे की नींद लें, ताकि आपका शरीर रिपेयर हो सके और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनी रहे। सोने से पहले रिलैक्सिंग